SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Problem!!! zero przyrostow!! tak jakbym sie zastal!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poltora roku z malymi przerwami(wiadomo choroba, itp.) gdy zaczynalem ciwczyc po ok.8 miesiacach mialem bardzo duze przyrosty.wszyscy sie dziwili nawet mowili ze biore jakis koks ale ja trenowalem systematycznie, dobrze spalem. parametry gdy zaczynalem: wzrost:177cm waga:60 kg biceps:28cm klata:92cm przedramie:23cm wyciskanie lezac:60 kg po [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 2009-02-17 14:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca na bramce

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam w przyszłości chciałbym pracować w klubie jako bramkarz . Wiem , że nie jest to wyszukany zawód ale chciałbym się w tym sprawdzić . Jakie sporty polecacie? Czy siłownia do tej pracy jest bardzo ważna na razie trenuję Sandę* przez 3 miesiące (mam 15 lat) jestem zapisany na siłownię . Czy myślicie że jeśli przez 4 lata (mniej więcej) będę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9369 Data: 2011-11-07 21:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: szunima PŁEĆ: m WIEK: prawie 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 %-)lata WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: 90x5 100x3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-01-21 16:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja wyciągu MS-W003

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] dotyczącą wyciągu MS-W003. REALIZACJA ZAMÓWIENIA + PRZESYŁKA Sprzęt został zamówiony dnia 30 lipca , dotarł 3dni później. Jestem mile zaskoczony realizacją zamówienia ,gdyż jak zamawiałem ławkę z stojakami musiałem czekać ponad tydzień na możliwość odbioru osobistego. Zamówienie zostało średnio zapakowane w szczególności elementy stalowe, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2012-08-03 19:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do profesjonalnej piłki-Dieta, trening i suplementacja do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.DIETA http://zapodaj.net/f2574cb5a0da2.png.html Ukierunkowana na utrzymanie wagi z możliwością przyrostu jak najczystszej masy mięśniowej w bardzo powolnym tempie (0,5kg na miesiąc wystarczy). Wspomagająca rozwój notoryczny z ukierunkowaniem na piłkę nożną oraz wspomagająca rozwój w okresie dorastania. Posiłki: 1.Śniadanie ok.7:00 2.W formie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2015-08-09 23:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, chciałem sobie ułożyć dietę przeczytałem co najmniej 10 tematów na temat żywienia i układania diety, w którymś temacie był wzór jak wyliczyć kalorie białko węgle etc.. ale ja nie umiem, nic obliczać, a zwłaszcza kiedy są nawiasy Dieta będzie ekstremalnie tania, z racji tego, że nie mam pieniędzy, proszę o korektę, wyliczenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2010-11-23 19:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 12-10-8 + progresja - prostowanie nog lezac na lawce brzuchem 3x 12-10-8 + progresja - wspiecia ze sztangielkami 3x 15 - cwiczenie na piszczele wspiecia odwrotne rowniez jak przy wspieciach normalnych ze sztangielkami 3x 15 Barki: - podciaganie sztangi nachwytem na szerokość barków wzdluz tulowia 3x 12-10-8 + progresja - wyciskanie sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2008-12-21 18:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klub Movement Designers Warszawa

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] kaskaderzy filmowi Marcin Bąk i Michał Derlicki. Do Państwa dyspozycji jest klub o powierzchni 196 m2 przygotowany do prowadzenia zajęć ze sztuk i sportów walki takich jak boks, karate, krav maga, sanda, judo, taekwondo, aikido, mma, muay thai itd. Klub posiada matę tatami o powierzchni 132 m2, pomieszczenia sanitarne ( dwie szatnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2009-04-02 19:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8gB 6gT 0gW 88Kcal /w postaci jajecznicy lub omletu. -Olej słonecznikowy 20ml 0gB 20gT 0gW 177Kcal /Ze względu, że daje na patelnie to je wliczam staram się jak najmniej słonecznikowego używać.. -Mleko 2% 250ml 9gB 5gT 12gW 128 Kcal 26gB 44gT 66gW 766Kcal 2 Posiłek (w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-03-12 21:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeść więcej białka, ale różnie z tym bywało. Wypisałbym tu parę produktów które spotykam w swej drodze żywieniowej i poprosiłbym o koment czy unkiać czy jeść, a także do jakiego stopnia ograniczyć słodycze, ale zadam jakieś pytanie i mam nadzieję że doczekam się odpowiedzi. Przepraszam za błąd ale to z pośpiechu. Proszę bez docinek tylko mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-06-02 19:42:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinie. SW + siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Wracam po wakacyjnej przerwie do treningów SW jak i na siłownie. MT trenuję dwa razy w tygodniu. Ćwicząc na siłowni chcę poprawić na początek wytrzymałość, a potem zabrać się za budowanie siły. Problem tkwi w tym, że trenując w poniedziałek i czwartek MT pozostają mi do wyboru dwa dni, które mogę przeznaczyć na siłownie - wtorek i piątek. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2010-09-04 21:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Jak schudnąć?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już na wstępie bardzo proszę o potraktowanie mnie poważnie bo chociaż mam mało lat to razumię jak ważne jest prawidłowe odżywianie się i styl życia. Oczekuję pomocy. Bardzo zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów, a jest ich sporo. Jest rok szkolny wiec nie ma zbyt dużo czasu na trening, bardziej chodzi mi o sposób odżywiania, ale wiem że bez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2009-09-09 16:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimne stopy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam problem ze stopami, było już wiele tematów, ale ja mam inny objaw mi się wydaje. Zaczęło się to niedawno 1,5 roku temu, w zime, było ok, odgarniałem codziennie śnieg jak był, odmroziły mi się rece i stopy, no i teraz się to mści, tak mi się wydaje. w to lato było super, ciepło stopy i dłonie były też ciepłe, myślałem że przeszło, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2010-08-29 13:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chaotyczna redukcja - Foto przez i obecnie + Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich! Chciałem się podzielić z wami moimi "osiągnięciami", które uzyskałem dzięki mega chaotycznej pracy. Od jakichś 2 miesięcy po prostu nie obżeram się jak świnia i zastosowałem się do zasady "NIE JEM PO 18". Moje treningi skupione były wyłącznie na bieganiu. Jestem zawsze ok 2 miesiące poza domem i co jakiś czas spinam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2012-07-02 13:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika, ilość a jakość.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem po roku bez diety, prawie brak jakich kolwiek postępów z jakimś tam Splitem (swoją drogą martwię się że ten czas w którym mogłem zrobić największe postępy zmarnowałem). Dlatego postanowilem się troche wziąć za siebie. Diete staram się na razie trzymac poniżej zapotrzebowania kalorycznego ( 93,5 w pasie, 189 cm wzrostu, 86 kg przydalo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2013-10-22 19:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od listopada flex niestety zrezygnował z bycia moderatorem w naszym dziale. Treningi personalne i treningi zawodników zajmują mu tak dużo czasu,że nie było jak pisać na forum. Msiałem poszukac kogoś na jego miejsce. Po wytypowaniu kandydatów i rozmowie udało się znaleść wg mnie właściwą osobę na to odpowiedzialne stanowisko na forum. A że do [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 14699 Data: 2015-11-05 18:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW AB poczatkujacego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadów sumo z kettlebell (z opisu w internecie wynikło, ze prawdopodobnie była to łękotka). Początkowo same maszyny+ biceps/triceps bez większego planu w celu nabrania jakiejkolwiek formy, powoli przerzucałem się na wolne cięzary, aż doszedłem do, niestety włąsnoręcznie napisanego, planu FBW, który powtarzałem co 2 dni od miesiąca: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2019-09-30 00:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie pytanie do Hardgainera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-01-19 23:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam - czas odbić się od DNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich, Czytając od paru dni o tych zmaganiach innych ludzi wstapiła i we mnie nadzieja. A czas już u mnie największy na jakieś zmiany. Bo jest koszmarnie. 30 stuknęła. Aktywność fizyczna zerowa, bo tylko praca, dom, praca, dom i tak bez przerwy. Kiedyś były sztuki walki i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2007-11-29 13:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 l. 29% tkanki tłuszczowej 96 kg 1,83m

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zanim napisałem tego posta, wiele czytałem na tym forum, by mnie nie potraktowano jak każdego newba, który piszę na dzień dobry: "Chce schudnąć 10 kg, jak to zrobić." Otóż już wiem, że nie należy zrzucać kilogramów. Kończę nie długo 21 lat. Mam 29% tkanki tłuszczowej, ważę 96 kg, mój wzrost to 1,83m. Masa mięśniowa w okolicach 69, 70kg. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2009-05-30 09:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)